Массажистердің арқасы неге ауырады?

Егер клиенттермен өткен күннің соңында өз белің ауыратын болса - сен мүлде жалғыз емессің: массажистердегі арқа ауыруы бүкіл кәсіптің үнсіз әжуаларының бірі, әрі бір сауалнамада он терапевттің сегізден астамы тұрақты арқа ауыруымен өмір сүретінін айтқан. Сен күндіз бойы өзгелердің омыртқасынан жүкті аласың, үстел үстіне еңкейіп, салмағыңды сағат сайын қолдарың арқылы жүргізесің, ал бір жерде өз арқаң оны кім күтетінін үнсіз сұрай бастайды. Ешқандай драмалық жайт болған жоқ. Бірде-бір клиент сені сындырған жоқ. Ол осындай нәрселер әрдайым жиналатындай жиналды: сол баяғы алдыға бүгілген пішін, сол баяғы қысым, мыңдаған қарапайым рет.

Ал ең әуелі мынаны естігеніңді қалаймын: бұл енді мәңгі төлейтін жұмыстың бағасы емес. Жылдар бойы бір жұмыс пішінінде ұсталған арқаға оның ұзындығы мен жеңілдігін қайтаруға болады. Ауыру - үкім емес: бұл денең өзінің адал жұмысын істеп, саған бірдеңені өзгерту керегін айтуы.

Массаж қолмен істелетін сияқты көрінеді, бірақ үнсіз жұмыстың көбін бел атқарады. Үстелге еңкейіп нәжімдеген сайын дене бөлігің ұзын иінтіректей болады, ал белдің төменгі бұлшықеттері сол иінтіректі гравитацияға қарсы тік ұстауы керек. Осылай алдыға бүгіліп тұр, терең тінге нағыз күш қос - сонда бел бұлшықеттері арқылы жүк жоғары көтеріліп, сонда қалады. Бір клиентпен дене мұны сілкіп тастайды. Күніне алтауымен, аптасына бес күн, жылдар бойы болса - әңгіме басқа: орнығатыны бір ғана нәжім емес, қайталанудың өзі.

Бұлшықеттердің астында мұны дискілер де сезеді. Омыртқааралық диск - ылғалға толы губка: оны бір қалыпты, бүгілген сағат артынан сағат нәжімде, сонда ылғал сығылып шығады, диск жалпаяды, ал омыртқалар арасындағы кеңістік тарылады. Үстелдің қате биіктігі мұны нашарлатады: тым төмен болса - тіпті қаттырақ бүгіласың, тым биік болса - күні бойы бір иықты жоғары тартасың. Дене көп пішін арқылы қозғалуға жаралған, ал жұмысың дерлік бір пішінді ұстауды сұрайды. Массажистердегі арқа ауыруының нағыз көзі осы: жарақат емес, тым ұзақ бір қалыпта жүк астында ұсталған омыртқа.

Көпшілік бел туралы іздейді, бірақ үстелге еңкею онда сирек тоқтайды. Басың қолдарыңа қарай төмен түседі, мойның оны сонда ұстайды, иықтарың ішке әрі жоғары бүгіледі, ал арқаңның үсті жұмыс бүкірлігінде қатады. Оған қысымды қабылдайтын бас бармақ, білезік және білекті қос - сонда бүкіл тізбек кернеуде, әр буын келесісін тартады. Қатқан арқа үсті мен бүгілген иықтар жүкті төмен сүйрейді, ал сен алаңдаған дәл сол бел ақырында өзіне түсуге тиіс емес салмақты көтереді.

Осы жұмысты істейтіндерде бір ауырған нүктені қуалау неге сирек нәтиже беретіні осы. Дене - бөлек бөлшектердің қорабы емес, бір-бірімен байланысқан жүйе, ал үстел оны түгел бір бүгілген қалыпта бірден ұстайды. Біз сендей арқамен жұмыс істегенде, бүкіл денемен жұмыс істейміз: мойынды, иықтарды және арқаның үстін босат - сонда бел бүкіл тізбекке тиесілі қарызды көтеруді қояды, ал бір жерге жиналған қысым қайтадан бүкіл денеге таралады.

Үстелден баста, өйткені ол қалғанының бәрін белгілейді. Әр клиентке лайықтап түсіріп, көтеретін реттелетін немесе электрлі көтергіш үстел тым бүгілуден немесе иықты жоғары тартудан сақтайды, әрі бұл жасай алатын ең құнды өзгеріс шығар. Одан кейін қысымды қалай жасайтыныңды өзгерт: салмағыңды тік, тізілген омыртқа арқылы жүргіз де, белден бүгіліп нәжімдеудің орнына аяқ пен жамбастан итер. Ұмтыла-выпадқа отыр, созылудың орнына жұмысты өзіңе жақын ұста, ал аяғың астындағы шаршаудан қорғайтын кілемше қатты еденнің соққысының бір бөлігін алады.

Клиенттер арасында өз арқаңа өзгелерге беретін нәрсеңді бер - қарама-қарсы пішіннің бір сәтін. Тік тұр, баяу дем алғанда жоғары созыл, ұзақ дем шығарғанда жұмсақ алдыға бүгіл, әрі әр жаққа ақырын бұрал - бұрылыстар дем шығарғанда әрі міндетті түрде екі жаққа, әйтпесе екінші жақ өкпелейді. Осыны істеп жатып демді толық шығар: тыныс - кернелген денеге шынымен жіберуге мүмкіндік беретін кілт, ал жұмыс күні арқаңа үйіп кететіннің көбі шын мәнінде ұсталып қалған кернеу. Өзіңе де жұмсақ тін сеансын жаздыр; бәрін жөндейтін адамға да кейде өз арқасына қол керек. Бұның бәрі жаттығу емес, күтім: шағын әрі жүйелі. Арқамен тұрақтылық қарқынды әрдайым жеңеді: клиенттер арасындағы бір минут күннің соңындағы бір ерлік созылудан әлдеқайда көп нәрсе істейді.

Массажистердегі арқа ауыруының бәрі дерлік дәл осындай - жүк, еңкею және қайталану - әрі ол дене қайта қозғалып, созыла бастаған сәтте басылады. Бірақ бірнеше белгі одан әрі жұмыспен жарып өтудің орнына тексертіп алған жөн дегенді білдіреді. Егер ауыру бір аяққа шаншып берсе, егер ұю немесе шымырлау аяққа немесе табанға тарайса, егер бір аяқта нағыз әлсіздік болса, немесе қуық не ішекпен бірдеңе өзгерсе - бұл тереңірек көрініс. Түнде оятып, қалай жатсаң да басылмайтын ауыру да назар аударуға тұрарлық. Бұның ешқайсысы дүрбелең емес: бұл баяулап, жұмсақ жүріп, тағы бір толық күнді күшпен өтудің орнына тексертіп алу деген сөз. Ал арқаға бірдеңе жаңа бастасаң, дұрыс нүктеден бастау үшін алдымен өзіңді қалай сезінетініңді айт.

Жақсырақ үстел, үзілістер мен дене механикасы жұмыс күнінің одан әрі жиналуына жол бермейді - бірақ арқаңа жылдар бойғы еңкею мен нәжімнен жиналған сығылуды белсенді түрде кері бұру керек. Мұны Gravity Stretching істейді, әрі мұнда өзіндік әділдік бар: күні бойы өзгелердің денесін декомпрессиялайтын адам ақыры өзінікін декомпрессиялайды. Лианаларға сүйемелдеумен ілінгенде, аяққа арналған баулар мен саусақтарға арналған ілмектер салмағыңды көтергенде, күні бойы еңкейген сол гравитация енді сені керісінше созе бастайды. Дене декомпрессиясы кеңістік жасап, қысымды алып тастайды: дискілер ылғалды қайта сіңіреді, жамбас пен бел ашылады, мойын, иықтар және арқаның үсті белмен бірге жіберіледі, ал күні бойы қорғанып тұрған терең бұлшықеттер тынығады. Лианалар бүкіл салмағыңды көтереді, ал әр клиентте күзетте тұрған нерв жүйесі ақыры күзетін тапсырады. Біз бір ауырған нүктемен емес, бүкіл денемен бірден жұмыс істейміз - массажистің арқасына дәл осы керек.

Мұнда ештеңе күшпен емес: күштің орнына босаңсу, қасыңда жаттықтырушы, бәрі бар болғаны бірнеше секундтан басталады. Жаттығудың жеті деңгейі бар, әрі алғашқы бесеуі жасың мен күйіңе қарамай, енді бастаған кез келгенге ашық; алтыншы мен жетінші деңгей - өзін жақсы сезінетін және әрі қарай не бар екеніне қызыққандар үшін. Әдетте алғашқы сабақтан кейін-ақ жеңіл болады, ауыру көбіне төртінші-алтыншы сабақта басылады, ал тұрақты нәтиже он сабақ шамасында қалыптасады - тұрақтылық қарқыннан әлдеқайда маңызды, әрі мақсат сені сарқу емес, жақсарту. Егер арқаң күрделірек әңгіме болса, жеке сабақтан баста да, өзіңді қалай сезінетініңді айт. Сонымен, айтшы: үстел басындағы толық күннен кейін өз денең алдымен қайда жатуыңды сұрайды - бел, иықтар, әлде осының бәрін көтеретін қолдар ма?