Шаштараз болып жұмыс істеуден белдің ауыруы неден пайда болады және оны қалай жеңілдетуге болады?

Егер күндерің кресло артында өтсе, шаштараз болып жұмыс істеуден белдің ауыруы саған әлдеқашан жаңалық болудан қалған шығар - бұл толы жазба ортасында пайда болатын ауырсыну, шаш жуатын раковинада сені қарсы алатын қатып қалу, салонның жартысы үнсіз төзіп жүрген нәрсе. Шаштараздық белдің ауыруы бойынша ең қауіпті он бес кәсіптің қатарында, ал шаштараздарды зерттеу карьера бойы созылмалы бел ауыруын төрттің үшеуіне дейін көрсетеді, сондықтан белің ауырса, сен өте қалыпты ортадасың. Ешнәрсе күрт сынған жоқ. Жұмыс жай ғана омыртқаңнан сол бір еңкейген, созылған, тұрған қалыптарды қайта-қайта ұстауды сұрайды, ал дене өзі білетін жалғыз тәсілмен жауап береді.

Міне, менің саған шын естіргім келгені: бұл өзің жақсы істейтін іс үшін төлеуге келіскен баға емес. Жылдар бойы бір қалыпта бүктеліп, жүктелген денеге оның ұзындығы мен жеңілдігін қайтаруға болады. Ауырсыну - үкім емес, ол бір нәрсені өзгерту керек екенін айтатын хабаршы.

Кәдімгі күнді омыртқаңның көзімен елестет. Сен әрең иілетін қатты еденде сағаттап тұрасың. Шаш жуу үшін раковинаға алға еңкейесің, иегің төмен, арқаң домаланған. Төбе мен айырымды көру үшін басыңды төмен түсіресің де, оны тал-талмен солай ұстайсың. Кептіру, қию, айна ұстау үшін қолыңды иық деңгейіне және одан жоғары көтересің де, оларды қол қалағаннан әлдеқайда ұзақ ұстайсың. Арбаға бұрыласың, салмақты бір жамбасқа саласың, зейін қойып тұрып тізеңді бекітесің. Оның ешқайсысы жарақат емес. Бәрі жүктеме.

Міне, сол жүктеме не істейді. Гравитация бәрімізді күні бойы басып тұр - бұл тік жүрудің үнсіз ақысы. Оның астында жеткілікті ұзақ тұр, еңкей, созыл - омыртқа қысылады. Омыртқааралық диск ылғалға толы губка сияқты: оны тұрақты бассаң, ылғал сығылып шығады, диск жалпаяды, ал омыртқалар арасындағы кеңістік тарылады. Бір клиент маңызды болмас еді. Дәл қайталану - сол раковина, сол көтерілген қолдар, сол аяқтағы сағаттар, клиент артынан клиент - орнығып, бір күні әрқашан болғандай сезіледі.

Шаштараздардың көбі бел туралы іздейді, бірақ бұл жұмыс онда сирек тоқтайды. Барлық сол төмен қарау мен жоғары созылу мойынға, иыққа және арқаның жоғарғы бөлігіне түседі, ал тұру мен еңкею белге және жамбасқа түседі. Әрқайсысы келесісін қоректендіреді: қатқан мойын қатқан иықты тартады, иықтар арқаның жоғарғы бөлігін қатайтады, ал беліңнен жоғарғы бүкіл баған өзінің артық салмағын сен әуелден алаңдап жүрген сол белге түсіреді.

Сондықтан кресло артында бір ауырған нүктені қуалау әрдайым дерлік нәтиже бермейді. Дене - бір-бірімен байланысқан тұтас нәрсе, бөлек бөлшектер салынған қорап емес, ал бір күн оны түгел бірден жүктейді. Біз жұмыс істегенде бүкіл денемен жұмыс істейміз: мойын мен иықты босат - сонда бел өзіне тиесілі емес жүктемені көтеруді қояды, ал бір жерге жиналған қысым қайтадан бөлінеді. Мәселе ауырған нүктеде емес, бүкіл денең жеңілдегенінде.

Іздеудің астында жасырынған нағыз қорқыныш осы: ауырған бел енді шаштараздықтың бір бөлігі ме, сағатты азайтуға немесе креслоны тастауға мәжбүр болғанша тек нашарлай беретін нәрсе ме? Шынайы жауап қорқыныштан гөрі тынышырақ. Жұмыс саған беретіні - қысылу және созылуды ұмытқан дене, үкім емес. Сау денеде шынымен қалпына келмейтін бөлік жоқ: оған тұрақты жұмсақ қозғалыс пен нағыз кеңістік бер - ол таңғаларлық жақсы қалпына келеді.

Рас нәрсе - ештеңе өзгермей тұрғанда ол өздігінен реттелмейді. Сол тұруды, сол еңкейген раковинаны, сол ұзақ күнді қарсы қозғалыссыз қалдыр - қатып қалу орнығып, ақырын таралады. Бірақ дәл осы бағыт сенің қолыңда екенін білдіреді. Денеге қозғалыс пен ұзындықты қайтара баста, тіпті клиенттер арасында аз-аздан болса да - сонда бір ғана бағытқа кетіп бара жатқандай көрінген бел үнсіз бұрыла бастайды.

Клиенттер арасында сенде бар ең арзан нәрсе - қалыпты өзгерту. Дем алғанда жоғары созыл, дем шығарғанда жұмсақ еңкей, иықты ақырын артқа айналдыр, әр жаққа абайлап бұрыл - бұрылулар дем шығарғанда және әрдайым екі жаққа, әйтпесе екінші жағы өкпелейді. Раковинадан кейін иекті мойын үстінен бірнеше рет артқа тарт және жамбастың алдыңғы бетін аш - олар көп тұрудан қысқарып, белді үнсіз тартады. Жетуге еңкеймеу үшін креслоны немесе раковинаны көтер, аяғыңды бірін алдыға қойып саты етіп қой да, қайсысы алда екенін алмастыр, ал шаш қиюы рұқсат берген сайын биік орындыққа отыр.

Және мұны істегенде дем ал - баяу және дұрыстап. Дем - денеге жіберуге мүмкіндік беретін кілт: ақыл дем арқылы тынышталады, ал ұзақ күн саған үйетіннің көбі шын мәнінде ұсталған күйзеліс, тек шаршаған бұлшықет емес. Мұның бәрі жаттығу емес. Бұл күтім - шағын, тұрақты, мейірімді. Белмен тұрақтылық қарқынды әрдайым жеңеді: күн бойы осында-мұнда бір минут сен ақыры жабылғанда жасайтын бір ерлік созылудан әлдеқайда көп пайда әкеледі. Суды да жаныңда ұста - тіпті аздап сусыздаған дене тезірек қатады.

Кресло артындағы белдің ауыруының көбі адал әрі механикалық түрі - жүктелген, қысылған, қатқан - және денеге қозғалыс пен кеңістікті қайтарған сайын босайды. Бірақ денеңді тыңда, өйткені ол саған өтірік айтпайды. Өткір немесе атып өтетін ауыру, аяққа қарай төмен түсетін немесе қолға енетін ұю не шаншу, қол не аяқтағы әлсіздік, немесе қанша демалсаң да, қозғалсаң да басылмайтын ауырсыну - бұлар күшпен алға баруды тоқтатып, оны жөнді тексертіп алу белгілері. Тексертіп алу - әлсіздік емес; бұл айлап емес, жылдап жұмыс істеуді жалғастыру тәсілі.

Микро-үзілістер нашарлауға жол бермейді, бірақ кресло артындағы өмір денеңе әлдеқашан жинаған қысылуды белсенді түрде кері бұру керек - Gravity Stretching дәл соны істейді. Лианаларға сүйемелдеумен ілінгенде, аяққа арналған баулар мен саусақтарға арналған ілмектер салмағыңды көтергенде, әр клиентте сені қысқан сол гравитация енді сені керісінше созе бастайды. Дене декомпрессиясы кеңістік жасап, қысымды алып тастайды: дискілер ылғалды қайта сіңіреді, көп тұрудан кейін жамбас ашылады, ал мойын, иық және арқаның жоғарғы бөлігі белмен бірге жіберіледі. Біз бір ауырған нүктемен емес, бүкіл денемен бірден жұмыс істейміз - тұрудан, еңкеюден және созылудан тозған арқаға дәл осы керек. Мұнда ештеңе күшпен емес: күштің орнына босаңсу, қасыңда жаттықтырушы, бәрі бар болғаны бірнеше секундтан басталады.

Алғашқы сабақтан кейін-ақ жеңілірек болады, ауыру көбіне төртінші-алтыншы сабақта басылады, ал тұрақты нәтиже он сабақ шамасында қалыптасады. Ұзындығы жүйелі түрде қайтарылып тұратын дене кресло артындағы келесі ұзақ күнді әлдеқайда оңай кешіреді. Егер сен алғаш келсең немесе арқаң күрделірек әңгіме болса - жеке сабақтан баста да, өзіңді нақты қалай сезінетініңді жаттықтырушыға айт. Сонымен айтшы - сені алдымен не мазалайды: раковина мен бел ме, әлде күн соңында феммен кептіру мен мойын, иық па? Жүктеме қай ұшты қаттырақ соғатынын білу - біз дәл содан бастар едік.