Омыртқаның қысылуының белгілері қандай?

Егер сен омыртқаның қысылу белгілерін іздеп жүрсең, сен, сірә, денең әлдеқашан айтып жүрген нәрсеге ат қоюға тырысып жатырсың: күні бойы жиналатын ауырлыққа, жібермейтін тартылуға, мүмкін, пайда болып жоғалатын әлдебір таңғажайып шымырлауға. Омыртқаның қысылу белгілері кең сызық бойында жатыр - кешке қарай қысылған, тапталғандай арқадай мүлдем қарапайымнан бастап, ұю, әлсіздік немесе қолға не аяққа атылатын ауырсынудай мұқият тыңдауға тұрарлыққа дейін.

Көбіне сен осы сызықтың қорқынышты емес, қарапайым шетіндесің. Бұл - тік жүргеніміз үшін, оған қоса үстінен сағаттап отырғанымыз үшін күнделікті төлемақы. Жақсы жері - қысылған сол омыртқа қайта ашылуды тамаша біледі, оған тек сирек мүмкіндік беріледі. Осы белгілердің шын мәнінде не екенін бірге қарап шығайық, сонда әдеттегі ауырсынуды «бәсеңде» дейтін сигналдан ажырата аласың.

Әр омыртқаның арасында жұмсақ диск жатыр - ылғалға толы шағын жастықша, ал әр жұп сүйектің қасынан тыс жаққа, дененің қалған бөлігіне жүйке түбірі шығады. Омыртқа сағаттар бойы жүк астында болғанда, дискілер ылғалының бір бөлігін беріп, биіктігін жоғалтады, сүйектер арасындағы кеңістік тарылады. Осы тарылу - қысылу. Көп күндері ол арқаны жай ғана ауыр әрі қысқа етіп сезілдіреді. Бірақ кеңістік сол жүйке түбірлерінің біріне сүйенетіндей тарылғанда, оқиға өзгереді - анағұрлым байқалатын белгілер осыдан шығады.

Сондықтан бір нәрсенің екі реңкін елестету пайдалы. Қарапайым механикалық қысу бар - шаршаған, тапталған, сырқыраған, - оны көп отыратын кез келген адам дерлік кешке сезінеді. Және жүйкенің қатысуы бар, онда қысылған түбір қолға, алақанға, аяққа немесе табанға өз сигналдарын жібере бастайды. Осы екеуінің қайсысын сезінетініңді білу - әрі қарай не істеу керегі туралы көп нәрсе айтады.

Ең жиі белгі - қарапайым қысым: омыртқа бойындағы ауыр, тапталғандай сезім, ол күн өткен сайын өсіп, кешке шыңына жетеді. Көбі жұмыстан кейін өздерін аласарақ сезінетінін айтады да, омыртқалар арасына сәл орын беру үшін башайымен көтерілгенін байқайды. Қаттылық та бар - таңертең иілгісі, бұрылғысы келмейтін арқа, ұзақ сапардан не ұзақ жиналыстан кейінгі төмендегі сырқыраған ауырлық, иық бойындағы тартылу, оны созылу тек жартылай ғана жазады.

Бұл қарапайым түрі екенінің сенімді белгісі - оның күніңмен бірге қозғалуы. Ұзақ отырғаннан кейін нашарлайды, тұрып жүргенде жақсарады. Шалқасынан жату - көбін алады. Жылы душ босаңсытады. Егер белгілерің осы үлгімен жүрсе - кешке ауыр әрі тартылған, қозғалыс пен демалыстан кейін жеңілірек - омыртқаң негізінен жай ғана кеңістік сұрап тұр, дабыл қақпайды.

Бұл - шынымен тыңдауға тұрарлық белгілер тобы. Тарылған кеңістік жүйкені басқанда, сен оны омыртқадан алыста - сол жүйке жүретін жол бойында сезесің. Мойында бұл шымырлау, мурашка, ұю немесе иыққа, қолға, алаққанға не саусаққа түсетін күйдіргі сырқыраған ауыру дегенді білдіреді. Белде ол керісінше жүреді - жамбас пен аяқтың артқы бетімен төмен, кейде табанға дейін; бұл үлгіні көбі ишиас деп біледі.

Бұл белгілер көбіне қалыпқа үнсіз тәуелді. Олар ұзақ отырғаннан кейін тұтанады, салмақты ауыстырғанда басылады, орнында тұрғаннан гөрі келіп-кетеді - дәл осы себептен ерте белгілерді «қолайсыз ұйықтадым» немесе «көп отырдым» дегенге тели салады. Бәрібір оларға байыппен қара. Нағыз әлсіздік (кесені түсіріп алатын алақан, ауырлайтын не еденге шапалақтайтын табан), ебедейсіздік немесе кетуін қоятын ұю - бұл денең саған асықпауды сұрап тұр, продавливать емес. Осы бүкіл тәсілдің ережесі мұнда да жарайды: ауырсыну - бағдар, мақсат емес. Сен қатайған жерге жақындайсың, босаңсисың, шегінесің де, жайсыздыққа өзі кетуге мүмкіндік бересің - бірақ оны ешқашан күшпен басып өтпейсің.

Бірнеше белгі басқаша сипатта, әрі мұнда шыншылдық жұбатудан маңыздырақ. Егер сен қуық не ішек бақылауынан айырылуды, аяқтардың арасындағы ершік тәрізді аймаққа жайылатын ұюды немесе тұруды не жүруді қиындататын екі аяқтағы кенет күшті әлсіздікті байқасаң - күтпе, оны созба. Бұл - сол күні шұғыл медициналық көмек алу сигналы. Мұндай сирек кездеседі, бірақ бұл - омыртқаның қысылу белгілерінің бақылап отырмайтын жалғыз жиынтығы.

Осыдан жеңілірек барлық нәрсеге кеңес мейірімдірек, бірақ сол күйінде қарапайым: денеңді тыңда және керек деп ойлағаннан жұмсағырақ баста. Егер ұю, шымырлау немесе атылатын ауыру - сенің көрінісіңнің бөлігі болса, қозғалысыңды жетелейтін адамға денеңнің қалай сезінетінін шынымен айт, сонда бір нәрсені орнына күшпен қоюдың орнына дұрыс, төмен деңгейден бастайсың.

Gravity Stretching - лианаларда (арқандарда) жасалатын жұмсақ декомпрессия терапиясы: аяққа арналған баулар мен саусақтарға арналған ілмектер салмағыңды көтереді, сондықтан қолыңның ұстамы ол үшін күресуге тиіс емес. Сен толық сүйемелдеумен ілінесің, ал күні бойы басып тұрған сол гравитация енді сені соза бастайды. Дене декомпрессиясы кеңістік жасап, қысымды алып тастайды, миллиметрлеп, сонда сүйеніп тұрған жүйкеге сәл көбірек орын тиеді, ал ауыр, қысылған сезімге кетуге орын пайда болады. Қасыңда жаттықтырушы тұрады, бәрі алдымен бірнеше секундтан басталады, және ешнәрсе ауырсыну арқылы жасалмайды, сондықтан жүйке жүйесіне күзетуді қойып, ақыры омыртқаға ашылуға мүмкіндік беруге жеткілікті қауіпсіз.

Ауыр, қысылған белгілерден жеңілдік әдетте алғашқы сабақтан кейін-ақ келеді. Тереңірек ауырсыну мен жүйкеге байланысты сырқыраулар әдетте 4-6 сабақта басылады, ал тұрақты нәтиже он сабақ шамасында қалыптасады: бекітуге бір-екі сабақ, қайтып келмеуі үшін тағы бірнешеуі. Тұрақтылық қарқындылықтан маңыздырақ. Күні бойы қысылған омыртқаға нағыз сүйемелді ілініс не беретінін сезгің келсе - жақын жерден студия тап. Ал сенің қалаңда әлі болмаса - қалаң үшін дауыс бер: келесі студияны қайда ашатынымызды дәл осылай шешеміз.