Ауырады ма? Мен ауырсынудан қорқамын, оның үстіне арқам да ауырады.

Біздің ұранымыз - қинау емес, жақсарту, сондықтан біз ешқашан ауырсыну арқылы жұмыс істемейміз. Алғашқы минуттан бастап қағида: ауырсынуды немесе қысылуды сезсеңіз, жаттықтырушыға бірден айтыңыз - біз тоқтап, денені босатамыз, итеріп баспаймыз. Жүктеме жұмсақ, миллиметрлеп, өз денеңіздің салмағымен түседі, нығыз қозғалыспен емес. Көбіне бұлшық еттер «оянатын» жағымды сезім және арқадағы жеңіл сауықтыратын сытыр болады - бұл ауырсыну емес, босату, уақыт өте келе ол өзі жоғалады.