Мен бірінші рет жазылдым, сабақта не болады? Беймәлімдіктен сәл қорқынышты.

Біздегі бірінші сабақ әрқашан үш қарапайым нәрседен басталады: бұлшық етті босату, тыныс алу және бір ереже - егер ауырсынуды немесе кедергіні сезсеңіз, біз оның арасынан өтпейміз, тоқтап, денені босатамыз. Жаттықтырушы сізге арнап баудың биіктігін реттейді, үнемі қасыңызда болып сақтандырады, ал сіз өз қарқыныңызбен қозғаласыз - асығыс та, міндетті нормалар да жоқ. Көбі алғаш рет небәрі үш секунд ілінеді, бұл да жеңіс; одан кейін дене өзі көбірек сұрайды. Бірінші сабақ біз үшін диагностика да: сіздің денеңіздің қалай қозғалатынын көріп, әрі қарай содан құрамыз.