Неге арқам сытырлайды?

Неге арқам сытырлайды? Көбіне бұл сытыр - жай ғана омыртқаңның ұсақ буындарының ішінде шығатын кішкентай газ көпіршігі, әрі өздігінен ол дерлік ештеңе білдірмейді. Бірақ мұны сұрау орынды, өйткені анда-санда сытырлайтын арқа мен күні бойы сытырлайтын арқа саған екі мүлдем бөлек оқиға айтады - ал дыбыстың өзі олардың қайсысы сенікі екенін ешқашан айтпайды.

Міне, алдымен анықтап алатын нәрсе, өйткені ол қалғанының бәрінен алаңды сылып тастайды. Арқаң сытырлағанда, бұл дерлік ешқашан сүйектің сүйекке үйкелуі немесе тозатын бірдеңе емес. Омыртқаның екі жағымен ұсақ буындар тізіледі, әрі әрқайсысының ішінде оларды сырғанатып тұратын сұйықтық бар. Сен олардың әдеттегі шамасынан сәл асып қозғалғанда, буын ішіндегі қысым төмендейді, сол сұйықтықта кішкентай газ көпіршігі пайда болып жарылады. Осы жарылыс - сен еститін дыбыс, дәл сол нәрсені саусақтарыңның буындарын сытырлатқанда да істейсің. Демек, сытыр - сүйектің өзі емес, әрі өздігінен ол ешқандай зиян келтірмейді.

Газ - әдеттегі жауап, бірақ жалғызы емес. Сіңірлер мен байламдар омыртқаңның буындарын орап тұрады, әрі сен еңкейгенде немесе бұрылғанда, олар сүйектің үстімен сырғанап, кейде жеңілірек шертпемен орнына қайтады. Бұлшықеттер де рөл атқарады: омыртқа бойындағы бұлшықеттер қатайғанда, олар буынды өзінің жеңіл жолынан сәл тартып шығарады, ал ол сен қозғалған кезде орнына шертіп қайтады. Сонымен, сен еститін сытыр - көбіне бір мезгілде болатын бірнеше зиянсыз нәрсе: газ шығады, сіңір сырғанайды, қысылған буын орнығады. Бұлардың ешқайсысы омыртқа сынып жатыр немесе тозып жатыр дегенді білдірмейді.

Сен, бәлкім, сытыр белгілі бір сәттерде пайда болатынын байқаған шығарсың - артқа қарай созылу үшін бұрылғанда, керілуде шалқайғанда немесе ұзақ отырғаннан кейін тұрғанда. Бұл кездейсоқтық емес. Осының бәрі буынды оның күнделікті шамасынан асырады, ал бұл дәл сол қысым өзгерісі, ол газ көпіршігіне пайда болып жарылуға мүмкіндік береді. Таң мен ұзақ отыру өз себебін қосады: сен сағаттар бойы қозғалмай тұрғанда, буындар қысылып, тыныш тұрады, сұйықтық орнығады, бұлшықеттер қатаяды, сондықтан алғашқы ірі қозғалыстар бәрі қайта қозғалғанша сытырлайды. Бұл зақым емес. Бұл қысылған буынның оянып, өз шамасын табуы.

Міне, осы жерде нағыз сигнал жасырынған. Анда-санда, сен керіліп немесе бұрылып жатқанда болатын сытыр - екі рет ойланарлық нәрсе емес. Бірақ өзіңді жай ғана еркінірек сезіну үшін әр сағат сайын арқаңды сытырлату үшін бұралып жатқаныңды байқасаң, осы тұрақты қажеттілікті есту керек - өйткені ол арқаң жай ғана шулы емес, қысылып, сығылған дегенді білдіреді. Бір күн тыныш отыру омыртқаны төмен қарай басады, оның бойындағы бұлшықеттер қатып, өшпей қалады, ал буындар ақыры қысылып, тұрып қалғандай сезіледі. Қысылған буын оңай сытырлайды әрі оны тағы сытырлатуды сұрай береді, сондықтан сен бұраласың, ол біраз босайды, содан кейін қысылған сезім қайта жылжып келеді. Сытыр аздап жеңілдікті қарызға алады, оны ешқашан таппайды - осының бәрін туғызған қысу еш жерге кеткен жоқ. Демек, жиілік - міне сол хабар, дыбыстан әлдеқайда үлкен.

Көпшілік үшін сытырлайтын арқа - әбден қалыпты нәрсе, саусақ буындарын сытырлатқандай кәдімгі, әрі сол сияқты зиянсыз, ауырмайтын болса. Ауыртпайтын жұмсақ сытырды түзетудің қажеті жоқ. Бірақ бірнеше белгі мынаны білдіреді: оны күшпен сығуды тоқтат та, түсінетін біреуге дұрыстап көрсет - сытырдан кейін нағыз ауырсыну келсе, аяққа не қолға қарай төмен тарайтын ауырсыну, ұю не шаншу, таза шертпенің орнына кедір-бұдыр қырылдаған сезім, немесе сен әр қозғалғанда дерлік ауыратын сытыр болса. Әлдеқашан тітіркенген буыннан күшпен қатты сытыр шығарсаң, тимеген жөн болатын нәрсені қысып алуың мүмкін. Ал егер күнді өткізудің жалғыз жолы - арқаны қайта-қайта сытырлату болса, дәл осы тұрақты қажеттілік шынымен естуге тұрарлық: күніне он рет сытырлату керек арқа - шулы буын емес, ол кеңістігі таусылып, оны қайтаруды сұрап тұрған арқа.

Егер үнемі сытырлайтын арқа шын мәнінде кеңістік сұрап тұрған арқа болса, онда жауап - оған сол кеңістікті беру: тағы бір шертпе үшін қаттырақ бұрап емес, бүкіл омыртқаға ұзаруға мүмкіндік беріп. Дәл осыны Gravity Stretching істейді. Лианаларда (арқандарда), аяққа арналған баулар мен саусақтарға арналған ілмектер салмағыңды көтергенде, омыртқа жүктен босаған сайын ілінесің: дене декомпрессиясы орын ашады, омыртқалар өздігінен ажырайды, ал қысылып, тұрып қалғандай сезілген буындар ақыры өздері аңсаған кеңістікті алады - рывоксыз әрі күшсіз. Күш емес, босаңсу - тартылу сен оның ішінде демалып жатқанда жұмыс істейді, қасыңда жаттықтырушы тұрады, әрі біз кішіден бастаймыз, үш секундтан, тек бір сытырлайтын жермен емес, бүкіл денемен жұмыс істеп.

Адамдар мынаны байқайды: арқада ақыры орын пайда болғанда, оны сытырлату құштарлығы үнсіз кетеді, өйткені оны айдаған қысылу босаңсиды. Жеңілдік әдетте алғашқы сабақтан кейін-ақ сезіледі, ауырсыну әдетте 4-6 сабақта кетеді, ал тұрақты нәтиже он сабақ шамасында қалыптасады - тұрақтылық қарқындылықтан маңыздырақ. Егер сен күні бойы жай ғана еркінірек сезіну үшін арқаңды сытырлатып жүрсең, оған шынымен босай алатын нұсқасын бер: жақын жерден студия тап, ал сенің қалаңда әлі болмаса - қалаң үшін дауыс бер, сонда келесіде қайда ашатынымызды білеміз.