Кішкентай баланы көтеріп жүргеннен неге арқам ауырады?

Кішкентай баланы көтеруден болған арқа ауыруы әдетте бірден келмей, ақырын жақындайды: бір күні белдің төменгі жағы түс ауа ауыра бастағанын байқайсың, әрі бұл әрдайым сен баланы ең көп көтеріп-түсірген күн болады. Кішкентай баланы көтеруден болған арқа ауыруы омыртқаңның нәзіктігінің немесе бір нәрсені дұрыс істемегеніңнің белгісі емес; бұл күндер бойы ауыр, тыпырлаған, үнемі өсіп келе жатқан кішкентай адамды, көбіне бір ұнататын жамбасқа, ешкім санамайтын ондаған рет көтеретін дене. Салмақ шынайы, бұралу шынайы, ал кешке қарай арқа үнсіз есеп-шотын ұсынады.

Меңзеу - оның қалай ұстанатынында. Егер ауыру баланы түсіре салғаныңда, біреуге бере салғаныңда немесе ақыры еденге бірнеше минут тегіс жатқаныңда жіберсе - бұл зақым туралы ескерту емес: бұл арқаңның саған не жетіспегенін анық айтуы, балаңнан тынығу емес, күні бойы бүгіліп, жүктеліп, бір жақты болудан бір сәт тыныс алу.

Басты кінәлі - баланы жамбасқа көтеру. Бұл әлемдегі ең табиғи қимыл: бір жамбасты шығарасың, оған баланы отырғызасың, ал екінші қол бәріне бос қалады. Бірақ дәл осы қимыл бүкіл салмақты дененің бір жағына салады, жамбасты қисайтады және сол жақтың бұлшықеттерінен бала үстінде отырғанша сені қисық ұстауды талап етеді. Мұны бірдей әрі бір жақта, күніне ондаған рет, апта артынан апта істе - сонда арқаның бір жағы үнсіз артық жұмыс істейді, ал екіншісі демалады. Дене осы теңгерімсіздікті оқып, жүгі көбірек жақтан сыздай бастайды.

Одан кейін салмақтың өзі бар, әрі ол үнемі өседі. Бір қолмен ұстайтын нәресте он, он екі, он бес келілік екі жасар балаға айналады, ол әлі де қолға сұрайды, әлі де көтергенді қалайды, әрі енді сен ұстап тұрғанда қозғалады, майысады, созылады. Сонымен жүк дәл арқаң одан шаршаған сәтте өседі. Бұның ешқайсысы бірдеңе жыртылды дегенді білдірмейді. Егер денені өзі таңдамаған жүктің астында бір қисық пішінде ұстасақ та, ол ауыра бастаса - бұл ақау емес: бұл пішінді өзгерту керек деген хабар.

Көтеріп жүруден де бетер, арқаны дәл көтеріп алу тұтқындайды. Бала еден деңгейінде тұрады, ал оны көтеру еңкеюді, көбіне дөңгеленген арқамен, көбіне бұралумен, орнында отырмайтын салмаққа қарай еңкеюді білдіреді: ол тыпырлайды, ауырлайды, дәл сен оның жүгін алған сәтте кенет теріс жаққа сүйенеді. Омыртқааралық диск - ылғалға толы губка сияқты; омыртқа бір мезгілде бүгіліп әрі бұралған кезде оны бас - қозғалып тұрған баланы еденнен көтеру дәл осы, ал негізгі соққыны дискілер мен ұсақ буындар алады. Ешкім ескертпейтін ыңғайсыз көтерулерді қос: биік тордан асырып бесіктен алу, көлік орындығына бұрап отырғызу, ашуланған кезде еденнен көтеріп алу.

Мәні мынада: осы көтерулердің бірде-бірі жеке-жеке жарақат емес. Жарақат - олардың жиынтығы. Күніне жиырма, отыз, қырық рет, арасында бір рет те тегіс жатып, бойлай созылуға мүмкіндік алмаған арқада жүк үнсіз жиналады. Сондықтан ата-аналар бәрі қашан басталғанын жиі атай алмайды - өйткені бір сәт болған жоқ, тек айлар бойы дәл сол бүгілген, бұралған, бір жақты жұмыс болды, онда арқаға кеңістік қайтарылмады.

Көтеруден баста, өйткені ең өткір кернеу дәл содан келеді. Балаға еңкеюдің орнына оған төмен түс: жамбас пен тізеден бүгіл, тұрудан бұрын оны кеудеңе жақын тарт, әрі дөңгеленген белмен тартудың орнына аяқпен көтеріл. Жүкті жақын ұста да, бұралу мен көтеруді бір мезгілде істемеуге тырыс - алдымен табанды бұр, содан кейін көтер. Оны көлік орындығына немесе бесікке отырғызғанда, өз денеңнен асыра созылудың орнына орын мүмкіндік бергенше тік кір.

Көтеріп жүруде бір жақты әдетті бұз. Жиі көтеретін жамбасты ауыстыр, немесе одан да жақсысы, баланы кеудеге тірей ортаға немесе арқаға көтер, онда салмақты екі жақ бөліседі - жамбас отырғышы немесе белбеуі бар жақсы көтергіш мұны сен үшін жасайды әрі жүкті бір ауырған жақтан алады. Қайта-қайта еңкеюдің орнына ойнау мен жинауға оның деңгейіне түс. Әрі бәрін соңындағы созылуға қалдырма: мүмкіндік болғанда баяу дем алғанда жоғары созыл, ұзақ дем шығарғанда жұмсақ алдыға майыс, дем толық шыққанша шығар, өйткені кернелген денеге шынымен жіберуге тыныс мүмкіндік береді. Арқамен осындай кішкене жұмсақ тұрақтылық кез келген ерлік созылудан асып түседі.

Көбіне бұл дәл көрінгендей - жүк, бір бұралу және бір жақты көтеру - әрі басқаша қозғала бастап, денеге ұзындығын қайтарған сәтте басылады. Бірақ бірнеше белгі одан әрі күшпен өтудің орнына тексертіп алған жөн дегенді білдіреді. Егер ауыру бір аяққа шаншып берсе, егер ұю немесе шымырлау аяққа немесе табанға тарайса, егер баланы көтергенде нағыз әлсіздік болса, немесе қуық не ішекпен бірдеңе өзгерсе - бұл тереңірек көрініс. Түнде оятып, қалай жатсаң да басылмайтын ауыру да сондай. Бұның ешқайсысы дүрбелең емес: бұл баяулап, жұмсақ жүріп, ауырудың арасынан көтеріп жүре берудің орнына тексертіп алу деген сөз. Ал жаңа бірдеңе бастасаң, дұрыс нүктеден бастау үшін алдымен жаттықтырушыға өзіңді қалай сезінетініңді айт.

Дұрыс көтеру әдеті мен жақты ауыстыру бәрінің одан әрі жиналуына жол бермейді, бірақ денеге өсіп келе жатқан баланы бір жамбаста айлап көтеруден жиналған сығылуды белсенді түрде кері бұру керек, әрі мұны Gravity Stretching істейді. Лианаларға сүйемелдеумен ілінгенде, аяққа арналған баулар мен саусақтарға арналған ілмектер салмағыңды көтергенде, күні бойы сені балаңның астында басып тұрған сол гравитация енді сені керісінше жұмсақ созе бастайды. Дене декомпрессиясы кеңістік жасап, қысымды алып тастайды: дискілер ылғалды қайта сіңіреді, жамбас пен бел ашылады, бүкіл көтеруді атқарған сол бір жақ теңеледі, ал сені қисық ұстаған терең бұлшықеттер ақыры жіберіледі. Лианалар бүкіл салмағыңды көтереді, ал күні бойы кернелген әрі күзетте тұрған нерв жүйесі ақыры күзетін тапсырады. Біз бір ауырған нүктемен емес, бүкіл денемен бірден жұмыс істейміз - ата-ана арқасына дәл осы керек.

Мұнда ештеңе күшпен емес: күштің орнына босаңсу, қасыңда жаттықтырушы, бәрі бар болғаны бірнеше секундтан басталады. Жаттығудың жеті деңгейі бар, әрі алғашқы бесеуі жасың мен күйіңе қарамай, енді бастаған кез келгенге ашық; алтыншы мен жетінші деңгей - өзін жақсы сезінетін және әрі қарай не бар екеніне қызыққандар үшін. Әдетте алғашқы сабақтан кейін-ақ жеңілдейді, ауыру көбіне төртінші-алтыншы сабақта басылады, ал тұрақты нәтиже он сабақ шамасында қалыптасады - тұрақтылық қарқыннан әлдеқайда маңызды, әрі мақсат сені сарқу емес, жақсарту. Кішкентайыңды үнемі қай жамбаспен көтересің, әрі сол жамбас кешке қарай екіншісінен қаттырақ ауыра ма? Ал сенің қалаңда студия әлі болмаса - қалаң үшін дауыс бер: келесі студияны қайда ашатынымызды дәл осылай шешеміз.