Маған 60-тан асты. Менің жасымда бұл қауіпсіз бе?

Әдіс өте кең жас аралығында қолжетімді, ал байсалды, жұмсақ тәсіл - оның мәні. Баулар салмағыңызды ұстайды, буындарға түсетін жүктеме еденде жасалатын кәдімгі жаттығулардан аз, ал жаттықтырушы үнемі қасыңызда болып, биіктік пен қарқынды сізге арнап таңдайды. Біз аздан бастаймыз және ештеңені күшпен жасамаймыз. Дегенмен, нақты жағдайлар болса - жақында болған операциялар, жоғары қан қысымы, глаукома, жиі бас айналу - бастамас бұрын дәрігермен кеңескен жөн, ондай жағдайларда жеке сабақтан, бетпе-бет бастауды ұсынамыз.