Қамшы тәрізді жарақаттан кейін мойын қозғалғыштығын қалай қалпына келтіруге болады?

Қамшы тәрізді жарақат - бұл жарақат, сондықтан бірінші қадам әрдайым оны маманға дұрыс тексертіп, рұқсат алу - мұны асықтыруға болмайды. Бастапқы жарақат басылғаннан кейін жиі қалатыны - үнемі тырысқан мойын: бұлшықеттер шошыған аймақты қорғау үшін қысылады, ал сол қорғаныш кернеуі сені қатайтып, ауыртып, басыңды бұруға қорқытады. Мұндағы жазылу - мойынға қайта қозғалу қауіпсіз екенін жұмсақ үйрету.

Маманың рұқсат бергеннен кейін Gravity Stretching сол қорғанысты босатуға көмектеседі. Жұмсақ декомпрессия мойын мен жоғарғы арқадан жүкті алады, ал баяу, сүйемелденген қозғалыс бұлшықеттерді қысылудың орнына босауға итермелейді - ал оның үлкен бөлігі тырысуды тоқтатуға жеткілікті қауіпсіз сезіну, өйткені баулар сені ұстайды әрі ештеңе зорланбайды. Біз бар-жоғы бірнеше секундтан бастаймыз да, сенің қарқыныңмен, ешқашан ауырсыну арқылы емес, қозғаламыз.

Шыдамды әрі тұрақты бол - қозғалғыштық бір сабақта емес, бірте-бірте қайтады. Бұл - велнес-тәжірибе, жарақаттың өзіне медициналық көмек емес; тек маман рұқсат бергеннен кейін баста, ал бас ауруы, бас айналу, ұю немесе қолға атып ауыратын болса, қайта маманға қаралған жөн.