Иық қысылуының (импинджмент) ауырсынуын қалай жеңілдетуге болады?

Қолыңды көтергенде, басыңнан асыра созғанда немесе бір жамбасыңа жатқанда болатын өткір ілінісу не шымшу көбіне иық импинджменті болады - иықтағы сіңірлер тым тарылған кеңістікте қысылады, жиі дөңгеленген дене қалпы мен қатайған кеуде бұлшықеттері оны тарылтқандықтан. Иықты қозғалтуды тоқтатқың келеді, бірақ толық тыныштық оны одан әрі қатайтады.

Gravity Stretching қатайған кеуде мен иықты ашады да, омыртқаның жоғарғы бөлігін жүктемеден босатады, бұл буын айналасында көбірек кеңістік жасап, шымшуды жеңілдетеді. Сүйемелденген, жұмсақ қозғалыс иыққа ауыратын жерге тимей, жайлы амплитудада қозғалуға мүмкіндік береді, ал айналасындағы бұлшықеттер босаңсиды. Жүктемені баулар арқылы өзің реттейтіндіктен, кез келген күні өзіңе қауіпсіз сезілетін шек ішінде қаласың.

Баяу қозғал да, амплитуданың сабақтар сериясы бойы қайтуына мүмкіндік бер. Иыққа кәсіби көз пайдалы - маманыңмен немесе физиотерапевтіңмен жұмыс істе де, жұмсақ Gravity Stretching-ті алмастыру емес, толықтыру ретінде қолдан.