Жамбас сыртының ауырсынуын (бурсит) қалай тыныштандыруға болады?

Жамбас сыртының ауырсынуы - түнде жатуға ауыр, баспалдақта мазалайтын - көп адам оны жамбас бурситі деп атайды: жамбас бүйіріндегі шағын жастық тітіркенеді. Оның астында нағыз себеп әдетте жамбас пен бөкседегі бұлшықеттердің қатаюы мен теңгерімсіздігі, олар сол жерге тартып, оны қабынуда ұстайды. Ұзақ отыру, әлсіз жамбас пен шамадан тыс жүктеме - бәрі оны қоректендіреді.

Gravity Stretching ауыратын жерге тартатын терең жамбас бұлшықеттерін босату арқылы көмектеседі, ол үшін баулар салмағыңды көтеретін баяу, сүйемелденген созылуларды қолданады, сонда жамбасқа тырысудың қажеті жоқ. Жүкті алу аймаққа тынышталуға мүмкіндік береді, ал айналадағы бұлшықеттер босаған сайын, жамбас сырты тартылуы мен тітіркенуін тоқтатады. Біз аздан әрі тек жайлылық шегінде бастаймыз - біз денені жақсартамыз, оны шаршатпаймыз.

Оған бір қатты созылудан гөрі жұмсақ, тұрақты ырғақ бер. Бұл - велнес-тәжірибе, ем емес. Жамбас ыстық, қатты ісінген болса немесе ауырсыну қатты не құлаудан болса, алдымен маманға қаралған жөн.