Пириформис синдромын (терең бөксе ауырсынуын) қалай босатуға болады?

Бөкседегі терең, мазалайтын ауырсыну, ол аяққа да атуы мүмкін, көбіне пириформистен болады - бұл аяқты бұруға көмектесетін жамбас тереңіндегі шағын бұлшықет. Ол қатайып, тітіркенгенде, әдетте ұзақ отырудан немесе шамадан тыс жүктемеден, дәл қасындағы седалищный нервке қысым түсіруі мүмкін, сондықтан пириформис ауырсынуы жиі ишиасқа қатты ұқсайды.

Жеңілдік екі бағыттан келеді, ал Gravity Stretching екеуінде де жұмыс істейді: баяу, сүйемелденген созылулар нервті қысуды тоқтату үшін қатайған терең жамбас бұлшықеттерін босатады, ал баулардағы декомпрессия белде кеңістік жасап, бүкіл аймақтан жүкті алады. Ештеңе зорланбайды - сен жайлылық шегінде қозғаласың да, терең бұлшықетке өз бетінше босауға мүмкіндік бересің.

Жұмсақ кіріс да, бірнеше тұрақты сабақ бер; қатайған бұлшықет итерілгеннен гөрі қауіпсіз сезінгенде тезірек босайды. Бұл - велнес-тәжірибе, ем емес. Аяғыңда күшті ұю, әлсіздік болса немесе ауырсыну нашарлай берсе, алдымен маманға қаралған жөн.