Неге керілу жағымды сезіледі?

Неге керілу жағымды сезіледі? Қысқаша: баяу, жеңіл керілу бүкіл денеңе босатуға болатынын айтады - жүйке жүйесі асығыс режимнен шығып, тыныштыққа енеді, бұлшықетке жаңа қан қайта құйылады, әрі бой бойымен жылы толқын жүреді. Денең мұны күні бойы үнсіз қалайды. Керілу жағымды болатын сол қанағат сәті - айла да, еңбегіңмен тапқан сыйлық та емес, ол дененің өз табиғи күйіне қайтуы, дәл оянған сәтте керілетін жануардай.

Баяу керілуді ұстап, дем шығарғанда, сен денеңді оның бос емес, жиналған режимінен - иығы көтерілген, үнемі асығатын режимнен - тыныштық пен қалпына келуге арналған демалыс режиміне жұмсақ шығарасың. Күні бойы үнсіз қысылған бұлшықеттер ақыры босауға болатын белгі алады. Стресс химиясы шегінеді, тыныс баяулайды, иық түседі. Сезінетін жұмсақ 'аһ' - қиял емес: бұл дене шынымен беріліс ауыстырады. Тыныс - соны бұрайтын кілт, сондықтан керілудегі бір ұзақ, баяу дем шығару сонша жұмыс атқарады.

Ұзақ қысқа әрі қозғалыссыз ұсталған бұлшықет - телефонға еңкейген, көлік орындығына бүктелген, диванда бүрісіп - сәл ашығады. Қан ағымы баяулайды, оттегі азырақ келеді, ал жұмыс істеп жатқан бұлшықет шығаратын қалдық кетудің орнына сол жерде тұнады. Оны керіп жібер - сен кранды ашасың. Қан қайта құйылады, оттегі әкеледі, ал тұнған нәрсе алынып кетеді. Жақсы керілудегі сол жылы, жайылған, дерлік еритін сезім - осы жаңа ағымның келуі, әрі түні бойы қозғалыссыздықтан соң таңғы алғашқы керілудің күндегі ең жағымдысы болатынының басты себебі осы.

Әр бұлшықет пен сіңірдің ішінде ұзындық пен керілуді бақылайтын кішкентай сенсорлар отырады. Керілуге жұмсақ енгенде, олар миға тұрақты 'бәрі жақсы' хабарын жібереді, ал ми аздаған эндорфинмен жауап береді - дененің өз қуаныш химиясы, жүгірушінің тыныш байсалдылығының артындағы дәл сол зат. Жақсы керілудің жұмсақ рахаты - осы. Әрі бұл өте көне құрылым. Ұясынан шығатын кез келген жануарға қара, оның алғаш істейтіні - керілу, ұзақ әрі баяу, бір қадам басқанға дейін. Тек адам ғана ұмытты: біз атып тұрамыз, телефон қолға, жүгіреміз - керілуге уақыт жоқ. Денеңе соны бер, ол саған рахмет айтады.

Күні бойы гравитация сені төмен басады, ал ұзақ қозғалыссыздық - түнгі ұйқы, үстелдегі бір түстен кейін - бәрін тұндырып, нығыздайды. Буындар тыныш тұрады, олардың ішіндегі сұйықтық тынышталады, ал бұлшықеттер сен ұстаған қалыпта қатаяды. Сондықтан осының бәрінен кейінгі алғашқы нағыз қозғалыс - үлкен таңғы керілу, ақыры тұрғаныңдағы созылу - сонша жақсы жатады: сен сағаттар бойы кеңістігін жоғалтқан денеге оны қайтарасың. Одан бұрын неғұрлым көп қозғалыссыздық болса, соғұрлым кейінгі керілу жағымды. Бұл денең осы уақыт бойы жетіспей келгенді қуып жетуі.

Жақсы керілудің анық шеті бар - жылы, тартатын, аздап қанағат беретін керілу, оған дем шығарып, оның босағанын сезе аласың. Бұл - тәтті нүкте, әрі сен ізенетінің - сол босау, күрес емес. Ауыру - мүлде басқа хабар. Өткір, шымшитын немесе күйдіретін - бұл дененің 'тоқта' деуі, 'тереңірек' емес, ал соны күшпен өту - төменде секіру, тағы бірнеше сантиметр үшін сермеу - тек бұлшықетті қаттырақ қыстырып, оны созып жарақаттауы мүмкін. Бірнеше нәрсе тартып созудың орнына баяулатып, тексертуге тұрарлық: қол не аяқ бойымен төмен тарайтын ауыру, ұю не шаншу, немесе қанша жұмсақ әрі шыдамды жұмыс істесең де басылмайтын керілу. Жұмсақ әрдайым жеңеді. Өткір сезілсе - шегін де, білетінге көрсет.

Жақсы керілу денеңе кеңістік, тыныштық пен жаңа қанды бірден бергені үшін осынша жағымды болса, мұның бәрін бүкіл дене үшін бір мезгілде, ешнәрсені күшпен жасамай алуды елестет. Бұл - Gravity Stretching. Сен лианаларда тіректі күйде подвистесің, аяқ стропалары мен саусақ ілмектері салмағыңды ұстайды, сондықтан сені ұстап тұру үшін бірде-бір бұлшықеттің жұмыс істеуі қажет емес - олар гравитацияға қарсы емес, соның астында жай ұзарады. Дене декомпрессиясы кеңістік жасап, қысымды алады, сонда сен тек дем алып тұрғанда омыртқа мен буындарға орын қайтады. Күштің орнына босаңсу: бүкіл артқы сызық, өкшеден бас артына дейін, бір керілу емес, бір байланысқан жүйе ретінде ашылады.

Сен ешбір қалыпты күшпен ұстамайсың, сондықтан жүйке жүйесі тыныштыққа түбіне дейін түседі - дәл сол демалыс режимі, тек тереңірек - әрі кейін адамдардың көбі жететін сөз қарапайым: жеңіл. Ол әдетте бірінші сабақтан кейін-ақ болады, ал тұрақты, асықпайтын тәжірибемен орнығып, қалады, өйткені қарқыннан гөрі тұрақтылық маңыздырақ. Күніңнің қай сәтінде денең керілуді ең қатты аңсайды - таңның атысымен, ұзақ отырудың ортасында, әлде ұйқы алдында ма?