Бүкірейген арқаны (кифозды) түзете аламын ба?

Дөңгеленген, бүкірейген жоғарғы арқа тастай қатып қалғандай сезілуі мүмкін, бірақ көпшілік үшін бұл жылдар бойы алға еңкейіп отырудан - үстелдер, телефондар мен рульдер алдында - қалыптасқан үлгі. Кеуде мен иық алды қысқарып, сені ішке тартады, арқа бойындағы бұлшықеттер созылып, шаршайды, ал омыртқа иілуге орнығады. Қуанышты жайт - әдеттен қалыптасқан дене қалпын басқа әдетпен жұмсартуға болады.

Gravity Stretching сені алға тартатын қатайған кеуде мен иықты ашады да, омыртқаны жүктемеден босатады, сонда ол бүгілудің орнына созылады. Сүйемелденген ілінулер мен баяу созылулар дөңгеленген пішінді жұмсақ кері қайтарады да, денеге тік әрі ашық болу қандай екенін еске салады, ал сен жақсы дене қалпын күшпен «ұстап тұруға» тырыспайсың.

Қазіргі қалпыңнан баста, жұмсақ қозғал да, оның сабақтар сериясы бойы қалыптасуына мүмкіндік бер - бұл бір нәрсені орнына сарт еткізу емес, жеңілдету мен қайта теңгеру. Кифозың құрылымдық болса, тез пайда болса немесе сен өсіп келе жатқан жасөспірім болсаң, алдымен маманыңмен ақылдас; Gravity Stretching-ті медициналық кеңеске жұмсақ толықтыру ретінде қолдан.